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Comes saludable o eres el"Recolector de basura familiar"

12/03/2010 17:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El nuevo rol de la mujer como madre y amas de casa la mayoria de las veces nos impiden cuidar nuestra salud y alimentacion.Si cuidamos nuestros cuerpos, cuidamos nuestra vida

*En estos tiempos tan dificiles en la que tenemos que estirar nuestros bolsillos, nosotras aparte de ser madres, somos magas tenemos la capacidad de que con poco logramos mucho con respecto a los alimentos que compramos diariamente para nuestra familia.Queremos que nuestros hijos tengan la mejor alimentacion posible, queremos que nuestros esposos cuando lleguen a nuestros hogares tengan la mejor porcion y el mas apetitoso platillo asi que la ultima en pensar si nos llevamos algo saludable a la boca somos nosotras.Y de un dia para otro nos convertimos en "recolectora de basura familiar" nos escuchamos diciendo< < yo me como lo de Juanito al fin nunca se termina la porcion> > o< < yo me como ese pedazo de bisteck que ya no quieres mi amor> > y tomamos partes de comida de uno y otro plato corriendo de un lado a otro por la rapidez en la que vivimos diariamente.

Una mujer embarazada, una adolescente, una mujer en periodo de lactancia una mujer premenopausica todas tenemos necesidades energeticas y nutricionales diferentes asi que debemos aprender a comer segun el periodo que estemos pasando en esos momentos.

ALGUNAS RECOMENDACIONES GENERALES PARA LA ALIMENTACION DE LA MUJER.

*LACTEOS:Vitamina D y Calcio nos previene de osteoporosis.

*HIGADO, CARNES Y LEGUMBRE, VERDURA DE HOJA VERDE:Esto contiene excelente fuente de hierro en caso de menstruaciones abundantes y contra anemias.

CONSTRUYE UNA VIDA SALUDABLE

*FRUTA, VERDURA:Que nos proporciona fibra, vitamina C recomendada al dia. Si te encuentras en edad reproductiva consume suficiente Acido folico que lo encuentras en el higado, rinon, frijoles, brocoli, espinaca, lechuga, naranja, cereales(algunos como Special K cuentan con 100% recomendacion ingesta diaria de acido folico)

*REDUCE CONSIDERABLEMENTE LA INGESTA DE SAL:Retiene liquidos y desarrolla la hipertension arterial.

*PARA REDUCIR SINTOMAS DE SINDROME PREMENSTRUAL:Aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6 como:aceite de olivo, aguacate, platano, pescado, salvado, higado, huevo y semillas.

*CONSUME ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA E:Aceite de olivo, germen de trigo, soja, y el selenio que actua como antioxidante y que junto a la alimentacion balanceadapueden ayudar a algunas otras enfermedades degenerativas como diabetes y alteroesclerosis.

NUESTRO ESTILO DE VIDA DICE MUCHO DE NOSOTROS MISMOS

Recuerda que el estilo de vida que lleves afectan tu bienestar.Asi que tratemos de construir una vida saludable.!CUIDEMOS NUESTRO CUERPO Y NUESTRA VIDA!


Sobre esta noticia

Autor:
Adriana Gordillo (7 noticias)
Visitas:
830
Tipo:
Opinión
Licencia:
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