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Corta la grasa de tu cuerpo con estos 25 TIPS

27/03/2018 11:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Olvídate de los remordimientos a la hora de comer y quítale el exceso de grasa a tus alimentos y evita que se alojen en tu cuerpo, conserva una figura esbelta, un peso ideal y una salud envidiable. Siguiendo los 25 tips que aquí te presentamos.

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1. ENFRÍA TUS GUISADOS

Antes de llevarlos a tu boca, deja que los caldos, sopas y estofados se enfríen. Verás que en la parte superior se forma una capa de grasas; retírala y vuelve a calentar.

2. CONSUME CARNE MAGRA

Compra carne de res sin grasa y sin pellejo y procura que la molida sea de pollo o pavo.

3. EVITA EL FRIO

Cocina tus alimentos asados, al horno o al vapor. Además de saludables saben deliciosos.

4. CAMBIA TUS PRODUCTOS LÁCTEOS

Consume leche, yogurt, queso, cremas bajos en grasas o sin ésta.

5. UTILIZA VINAGRE U ACEITE DE OLIVA PARA ADEREZAR

Otra opción es agregar yogurt sin grasa, tanto para las pastas como para las ensaladas y sándwiches o bien el vinagre, aceite de oliva o de spray.

6. ESCOGE SALCHISCHAS Y HAMBURGESAS DE SOYA

Contienen mucho menos grasa saturada que la carne roja y cuenta con una sabor exquisito.

7. CONSUME QUESO CON MESUR

Elige y prefiere los quesos que tengan menos de 4g de grasa por casa 30g de queso. Y no comas más de 60g de quesos fuertes o altos en grasas.

8. AGREGA ESPECIES

Existe una gran gama de especies que pueden condimentar la comida y darle gran sabor sin las calorías.

9. RETIRA LAS GRASAS

Elimina las grasa visibles de carnes y aves antes de cocinas.

También te puede interesar: Recetas de Jugos verdes para Adelgazar.

10. TEMPERATURAS ALTAS

Entre más caliente este el aceite menos se impregna en los alimentos aparte de que conservan mejor sus nutrientes.

11. PREFIERE LOS MANÍS LIGHT

Si generalmente comes en la calle, elige los platillos especialmente diseñados para personas que no desean rebasar el consumo de calorías.

12. MIDE LAS PORCIONES

Es muy fácil que se te pase la mano comiendo. Por eso, mide la cantidad de alimento antes de comer y evita servir demasiado.

13. PREFIERE LOS CEREALES Y EL PAN INTEGRAL PARA ACOMPAÑAR

Actualmente hay disponibles en el mercado una gran variedad de cereales, en diferentes presentaciones y sabores.

14. AGREGA AGUA AL JUGO

Disuelve el jugo matutino en la mitad de agua. Puedes disminuir 85 calorías por vaso aproximadamente.

15. EVITA LA YEMA

Ásta contiene toda la gras u el colesterol, así que cómete sólo la clara. Y en las recetas, usa 2 claras en lugar de un huevo.

16. PREFIERE EL PAVO

El jamón de pechuga de pavo es una estupenda opción para la elaboración de sándwiches, pues no contiene grasa.

17. USA SOLO LA SAL NECESARIA

Limita los alimentos con más de 480mg de sal por ración una vez al día.

18. CONSUME AL MENOS2 REACIONES DE FRUTA Y 3 DE VERDURA AL DÍA

Así obtendrás la cantidad adecuada de fibra, vitamina y nutrimentos orgánicos que requiere el cuerpo.

19. LIMPIA LA CANTIDAD DE MANTEQUILLA DEL REFRI

Mejor hornea, asa en sartén o a la parrilla y cuece al vapor.

20. REDUCE LA MARGARINA DE TU DIETA

En lugar, agrega puré de verduras o de frutas para dar sabor.

21. MANTÁN ACTIVO TÍ METABOLISMO

Procura hacer 3 comidas en forma y 2 colaciones saludables al día. Y dar variedad a los alimentos.

22. MUÉVETE

Practica ejercicio cardiovascular cada tercer día, durante 40 min. A un paso moderado, para quemar el exceso de grasa.

23. PREFIERE LOS FRIJOLES

Una o dos veces a la semana, consúmelos en lugar de carne. son ricos en proteínas y no aportan grasa.

24. LIMITA EL CONSUMO DE DULCES

Evita en la medida de lo posible refrescos y alimentos muy azucarados y con sal.

25. PREPARA BEBIDAS Y POSTRES CON CREMA BAJA EN GRASA Y SUSTITUTO DE AZÚCAR

Y escoge postres Light; por ejemplo, nivel en lugar de helado o fresas con crema Light en lugar de crema batida.

Como veras es muy fácil cortar la grasa de tu cuerpo, tomando las cartas necesarias al asunto desde un principio. Peros para tener éxito debemos ser estrictos y disciplinados con las medidas que iremos a tomar.


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Infoglobalteam (27 noticias)
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