No hay duda de que a menudo se necesita mucho esfuerzo y tiempo para perder peso. ¿Alguna vez se ha preguntado qué deporte ofrece los mejores resultados cuando se trata de quemar grasa? Definitivamente es una gran pregunta que concierne a mucha gente, y aquí nos centramos en algunos puntos importantes, que le ayudarán a elegir una actividad que le acercará a tener el cuerpo que desea.

La cantidad de actividad física aeróbica moderada que se necesita para una persona adulta es de unos 150 minutos a la semana. Esta norma se puede lograr de muchas maneras diferentes, ya que se refiere no sólo al ejercicio en el gimnasio, sino también a caminar e incluso las labores de limpieza en casa. Cabe señalar que la duración de estas sesiones de entrenamiento individual debe ser al menos 10 minutos. Cuando se trata de una actividad física aeróbica más intensa, 75 minutos es el mínimo.

Correr sigue siendo uno de los deportes que sigue atrayendo a mucha gente gracias a su simpleza. Afecta a casi todos los músculos, mientras que el aumento de latidos cardíacos y el consumo de oxígeno promueven el proceso de desintoxicación en el cuerpo. Definitivamente es una excelente actividad física para cualquiera que quiera perder peso, ya que puede quemar unas 700 calorías en una hora.

Si desea disfrutar de la naturaleza tome la bicicleta, es definitivamente una actividad física increíble que fortalece todo el cuerpo, y especialmente las piernas. Además de eso, puede ayudarle a quemar aproximadamente 500 a 1000 calorías en una hora dependiendo de lo rápido que lo esté haciendo. Es la razón por la cual mucha gente elige este deporte para mantenerse en forma.

Nadar es una actividad agradable, también es extremadamente beneficiosa para todo el cuerpo, ya que se compromete con todos los grupos musculares, aumenta la resistencia, y mejora la postura. Además de eso, también quema muchas calorías. Dependiendo de cuánto esfuerzo se ponga se puede perder hasta 550 calorías en media hora.

El tenis es otra intensa actividad aeróbica que fortalece todos los músculos del cuerpo. La combinación de correr, buscar y golpear la pelota mejora la agilidad, resistencia y reacción, que son extremadamente importantes. El número de calorías que usted será capaz de quemar dependerá en gran medida de su peso inicial y lo activo que está durante el partido. Aproximadamente se queman entre 400 a 500 calorías por hora.

Si quieres probar algo emocionante pero también seguro elige la escalada. Hoy en día no es necesario ir a las montañas para practicar la escalada en roca ya que hay un montón de estudios que ofrecen esta actividad. Es realmente un entrenamiento de cuerpo total que mejora la salud del corazón, fortalece los brazos, y mucho más. Cuando se trata de las calorías que se pueden quemar, depende del peso y puede variar de 600 a 900 calorías por hora.

Muchas personas no aprecian la recompensa por un esfuerzo a largo plazo y son propensas a preferir resultados más rápidos en poco tiempo. Se tiene que quemar aproximadamente 3.500 calorías para perder una libra. Por lo tanto en mejor elegir deportes que realmente sean eficaces para la quema de grasa, sin duda le ayudará a lograr su objetivo.