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Exhorta SSDF a considerar como propósito hacer ejercicio y comer bien

26/12/2010 07:57 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Luego de las celebraciones decembrinas y las comilonas, la Secretaría de Salud del Distrito Federal exhortó a los capitalinos a iniciar 2011 con una vida más saludable en la que se incluyan al menos 30 minutos de ejercicio al día. La dependencia capitalina explicó que el inicio de un nuevo año es buen momento para iniciar actividades físicas que ayuden a quemar las calorías que se consumen en los convivios de fin de año y durante la dieta diaria, pero con la supervisión de expertos en la salud. En un comunicado, argumentó que actividades cotidianas como lavar los trastes, subir las escaleras, cuidar a los niños, bailar e incluso cantar permiten a cualquier persona gastar esas calorías de más, así como tener un régimen alimenticio balanceado. La Secretaría de Salud capitalina aconsejó a la población ponerse en movimiento: caminar al menos 30 minutos al día, mantener trabajando la mayor parte de los músculos y moverse a paso rápido, al grado que no permita mantener una conversación, para tener un gasto de energía adecuado. Recordó que en la campaña Muévete y Métete en Cintura que promociona, se impulsa la activación física de los capitalinos en actividades durante los fines de semana en diferentes puntos de la ciudad, en las 16 delegaciones políticas. De igual forma, recomendó comenzar con acciones como evitar usar el elevador y las escaleras eléctricas, no estar sentado por mucho tiempo, no salir en automóvil cuando se dirige a distancias cortas y dejar de utilizar el control remoto del televisor. Para quienes pasan la mayor parte de su tiempo en la oficina les sugirió dedicar unos minutos del horario de trabajo para realizar estiramientos, debido a que el sedentarismo incrementa la posibilidad de que se padezca obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Advirtió que si una mujer de 60 kilos se come una dona glaseada y un licuado de chocolate consume 540 calorías, las cuales puede gastar en una hora con 23 minutos, al andar en bicicleta o en seis horas si elige quedarse sentada. También exhortó a los capitalinos a ingerir cinco frutas o verduras de diferentes colores, así como cereales y tubérculos, leguminosas y productos de origen animal, y a consultar al médico antes de iniciar algún régimen alimenticio para que no se ponga en riesgo la salud.


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