Alimentos que no estriñen

Si el estreñimiento te hace sentir pesado e incómodo, con la sensación de que nada te ayuda a normalizar el tránsito intestinal, es hora que busques una solución natural y urgente a tu problema.

Ten presente que existen alimentos que no estriñen y que pueden remediar esta situación de una forma natural. Un ejemplo de dicho tipo de alimentos son las frutas.

Las frutas son alimentos ideales para tratar el estreñimiento naturalmente. Esto se debe a que contienen nutrientes que no sólo no estriñen, sino que actúan contra el tránsito intestinal lento.

Las frutas contienen:

• Fibra. La fibra aumenta de volumen y al tomar contacto con la mucosa intestinal, la estimula, aumentando la propulsión de la materia fecal. De esta forma barre los residuos y regulariza el tránsito intestinal.
• Agua. En general las frutas contienen un alto porcentaje de agua. Esta permite que la fibra aumente de volumen y se desencadene el estímulo anteriormente descrito.

Teniendo en cuenta estas características, la pregunta sería ¿Cuáles son las mejores frutas para el estreñimiento?

Las mejores frutas que no estriñen son aquellas que contienen más fibra, sobre todo insoluble (se encuentra principalmente en la cáscara o piel), y más agua. Ejemplos de este tipo de frutas son:

• Piña
• Melón
• Sandia
• Ciruela
• Manzana
• Melocotón
• Pera
• Arándanos
• Fresas
• Naranja
• Toronja
• Mango
• Papaya

Todas estas frutas consumidas en forma cruda y con su cáscara o piel pueden ayudar a tratar el estreñimiento en forma natural.

Recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir cinco frutas por día.

Ahora que sabes que las frutas en general, lejos de agravar tu estreñimiento te pueden a ayudar a aliviarlo, descubre cómo prepararlas para incluirlas en tu dieta diaria.