Bolas y ejercicios de Kegel: cuándo y cómo hacerlos para fortalecer el suelo pélvico, prevenir o contrarrestar problemas de salud y dar un impulso a la vida sexual con LELO SONA 2 Masajeador con ondas sonicas-

Los ejercicios de Kegel llevan el nombre de su inventor, el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel, y son un tipo de entrenamiento específico para el suelo pélvico. Útiles para prevenir o contrarrestar problemas de salud, pero también para mejorar la vida sexual, estos ejercicios también son eficaces en casos de anorgasmia e incontinencia urinaria. Descubramos para qué sirven exactamente los ejercicios de Kegel, cómo se realizan y por qué es importante hacerlos con regularidad.

Para qué sirven los ejercicios de Kegel

Como ya se ha mencionado, los ejercicios de Kegel están diseñados para entrenar el suelo pélvico, que es el conjunto de músculos y ligamentos situados en la cavidad del abdomen y la pelvis.

De hecho, el suelo pélvico cumple la función fundamental de sostener y regular todos los órganos de la zona pélvica, es decir, la vejiga, la uretra, el útero, el aparato genital y el recto. Sin embargo, al igual que el resto de los músculos de nuestro cuerpo, el suelo pélvico tiende a desgastarse con el tiempo o como resultado de ciertos acontecimientos, como el embarazo, la obesidad, el levantamiento de pesas y la menopausia.

Este debilitamiento del suelo pélvico puede tener consecuencias más o menos graves, tanto físicas -las más comunes son la incontinencia y el prolapso uterino- como sexuales -anorgasmia en las mujeres y disfunción eréctil en los hombres-.

Por lo tanto, el fortalecimiento y el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico pueden ayudar a limitar estos problemas, proporcionando el apoyo adecuado al aparato urogenital, pero también a mejorar la vida sexual, ayudando a conseguir orgasmos más intensos y permitiendo experimentar con nuevas posiciones sexuales, inspiradas en las prácticas del Tantra.