En este artículo encontrará una serie de formas sencillas de mantenerse físicamente activo en casa durante estos tiempos difíciles sin precedentes.

 Jardinería

Si tiene la suerte de tener un jardín, ahora es el momento de mantenerlo y hacerlo lucir bonito. Perfecto clima de abril, así que no se aceptan excusas. Mantendrá tu mente ocupada y te mantendrá en forma. Tenga especial cuidado y trate de evitar el uso de herramientas eléctricas en este momento de crisis, y asegúrese de usar el equipo de protección personal adecuado, como guantes de jardinería. ¿No te gusta la jardinería? No hay problema, CAMINA, así es, necesitamos dar nuestros 10, 000 pasos diarios para mantenernos activos. No necesitas un gran jardín para hacer esto. Simplemente repita la misma longitud una y otra vez. Si tiene la suerte de tener un gran jardín trasero, considere ir a trotar o caminar a paso ligero como mínimo. Mejor aún, bájate de la bicicleta y haz un par de largos pasos.

Bricolaje

Saque la caja de herramientas y continúe con todos esos trabajos de mantenimiento y conservación que ha estado posponiendo. No volverás a tener esta oportunidad y esta vez. Por favor, no intente nada más que trabajos de mantenimiento y conservación en este momento para evitar una carga adicional para el NHS. Las regulaciones de cierre no permiten renovaciones y mejoras, sin embargo, la compra de herramientas y suministros para mantenimiento y conservación se considera razonable. Asegúrese de tomar todas las precauciones de seguridad necesarias, use el equipo de protección adecuado y evite el uso de herramientas eléctricas potencialmente peligrosas.

Limpieza

Nunca ha sido más importante para nosotros mantener nuestros hogares meticulosamente limpios no sólo los alimentos. No olvide las áreas con llave anti-bacterial como manijas de puertas, interruptores de luz, otros interruptores, controles remotos, grifos, junto con las superficies habituales. Además, los dispositivos de uso diario, como el teclado de una computadora portátil, el teléfono móvil, la tableta, etc. Para tareas más grandes, y si se siente valiente, puede limpiar las ventanas por dentro y por fuera (solo intente las ventanas del exterior en la planta baja donde pueda alcanzarlas de manera fácil y segura).

Use las escaleras

Suba y baje las escaleras hasta que sienta que ha hecho un buen ejercicio. Si necesita algo un poco más exigente, suba y baje más rápido las escaleras, ¡solo tenga cuidado de no caer!

Involucrate: estatuas musicales, golpes musicales, tornado, búsqueda del tesoro, atascados en el barro, por nombrar solo algunos

Ejercicio

¿Por qué no probar los siguientes entrenamientos? No hay un horario establecido en el que se realicen los siguientes entrenamientos. Tienes la flexibilidad de ejercitarte cuando quieras, así que no hay excusas ahora, ¡¡¡movámonos !!!

Salta: necesitará una cuerda para saltar, pero esta es una forma bastante simple pero efectiva de encajar en un entrenamiento de cuerpo completo. Para calentar las cosas, intente intervalos de alta intensidad, por ejemplo, salte a velocidad durante 20 segundos y salte lentamente durante 60 segundos. Aumente gradualmente la velocidad de salto de 20 segundos a medida que mejore su rendimiento. Alternativamente, organice una competencia con la familia para ver quién puede saltarse más sin detenerse.

Hula hoop: una de las formas más divertidas de trabajar en el tronco y recortar esa cintura. Para un entrenamiento adicional, use un hula hoop con peso.

Baila con música: nadie está mirando, ¡déjate llevar y diviértete!

Tiempo de juego

Eso es correcto :-) - Esta es definitivamente una de las mejores oportunidades que tendrás para jugar con los niños y darles tiempo de crianza de calidad. Sin espías, por favor, opte por el juego activo como las escondidas. Sus hijos lo amarán por eso y fortalecerá su vínculo con ellos. Si tienes un jardín, sé más aventurero y juega al fútbol.