¿Para qué sirve la meditación?

La meditación te ayuda a tomar contacto con tu ser interior y a lograr una mejor comunicación tanto contigo mismo, como con los que te rodean. Por ello, no te pierdas conocer cómo es una sesión de meditación que te sirva como guía para meditar con éxito.

Para conocer la guía para meditar con éxito, es importante primero que sepas que existen dos tipos de meditaciones:

• Meditación para generar concentración o shamata, cuya finalidad es lograr un estado de calma.
• Meditación analítica o vipassana, que tiene como objetivo llevar el pensamiento intelectual a la experiencia.

Teniendo en cuenta los dos tipos de meditación que puedes llevar a delante, ya puedes conocer cómo es una sesión de meditación.

La sesión de meditación consta de 4 partes, etapas o aspectos que debes conocer antes de comenzar.

Es importante sentarse adecuadamente. Para ello debes tener en cuenta 7 puntos:

• Las rodillas deben tocar el suelo.
• La postura de las manos, la mano izquierda abajo, la mano derecha arriba.
• Los pulgares se tocan y las manos descansan justo debajo del ombligo.
• La espalda debe estar recta, pero no rígida.
• La lengua, la punta de la lengua debe estar pegada al paladar superior.
• Los ojos debes mantenerlos entreabiertos.
• El cuello debe estar relajado. Para que no se tense, baja la barbilla. La cabeza y la mandíbula deben mantenerse relajadas.

Es importante que tomes conciencia qué estás haciendo y para qué lo haces, de esta forma generarás una motivación adecuada.

Consiste en aplicar la meditación para concentrarse en un objeto determinado o aplicar la meditación para transformar una conclusión analítica en experiencia. La primera calma la mente y la segunda cambia la percepción de la realidad. Este es la parte más larga ya que es la meditación propiamente dicha.

Pensar en todo lo positivo que has logrado con la meditación y dedicarlo en beneficio a otros.

Esta guía te puede ser útil para dar tus primeros pasos en la meditación, y comenzar a cambiar desde adentro hacia afuera, para lograr paz interior y exteriorizarla en pos de una mejora personal e interpersonal.