Una técnica para correr sin lesiones, entrenar con mucha constancia y buena alimentación garantizan que la práctica del running rinda frutos en el rendimiento y en los beneficios físicos
El running es cada vez más común entre quienes quieren bajar de peso, mantenerse en forma, alcanzar altos niveles de resistencia y plantearse nuevos retos que pueden ser medidos en kilómetros, minutos y segundos. Las calles de todas partes del mundo son invadidas semanalmente por carreras y maratones que hacen del deporte una disciplina tomada muy enserio por hombres y mujeres de todas las edades. Pero, para poder correr sin lesiones hay que tomar en cuenta los diversos factores que intervienen en la correcta práctica del trote.
Durante el trote se hace contacto con el suelo y el sistema muscular y esquelético debe absorber un impacto que equivale aproximadamente al triple del peso del cuerpo. Por ejemplo, a lo largo de una carrera de 10 kilómetros se suman varias toneladas. Por ello, para correr sin lesiones hay que prestar atención a muchos aspectos que están involucrados en la práctica de esta disciplina.
Tips para correr sin lesiones
Es importante que para correr sin lesiones se acuda con regularidad a un fisioterapeuta, traumatólogo o médico deportivo. No se debe esperar nunca a tener dolores o molestias serias para acudir a un médico porque puede salir caro: con lesiones. Prestar atención a cada paso dado es cuidar el cuerpo para poder correr sin lesiones muchos kilómetros más.
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