¿Cómo puede la atención plena mejorar la disfunción eréctil?

Atención plenaha ganado recientemente la atención en los principales medios de comunicación por su potencial para reducir la ansiedad y la depresión al tiempo que mejora la concentración y el sueño. Ahora, muchos se preguntan si la atención plena puede ayudar a mejorar la función sexual.

Se ha demostrado que las intervenciones basadas en la atención plena son efectivas para mejorar la excitación sexual, el deseo y la función en estudios de investigación. Las investigaciones recientes sobre la atención plena se han centrado en gran medida en la disfunción sexual femenina, pero también se cree que los hombres se benefician de la práctica de la atención plena. Específicamente, los hombres que padecen disfunción eréctil (DE) pueden experimentar una función sexual mejorada después de intervenciones basadas en la atención plena. Sin embargo, la terapia combinada con sildenafil o tadalafil como cialis genérico o viagra puede mejorar las posibilidades de éxito.

¿Qué es atención plena?

La atención plena es una forma de meditación que enfatiza la conciencia de los sentimientos y sentidos de uno en el momento presente. Los practicantes de la atención plena observan pensamientos y sentimientos sin interpretarlos ni juzgarlos. La práctica puede implicar el uso de técnicas de respiración, imágenes guiadas, sentarse o caminar.

Practicar la atención plena puede ayudar a las personas a alejarse de su tendencia a pensar demasiado, planificar y concentrarse en pensamientos y emociones negativos. ¿Suena imposible? Quienes promueven la práctica de la atención plena afirman que todas las personas nacen con la capacidad inherente de ser consciente.

Las investigaciones demuestran que la meditación es útil para:

- Manejar el estrés y el agotamiento laboral

- Reducir la ansiedad

- Manejo del dolor

- Reducir el insomnio

- Mejorando el enfoque y la atención

- Manejo de afecciones crónicas, como presión arterial alta y diabetes.

¿Es la atención plena eficaz para la disfunción eréctil?

La disfunción sexual (por ejemplo, DE) puede resultar de una condición física subyacente, angustia o trastorno mental, o una combinación de los dos. Incluso en los casos en que la causa principal de la disfunción eréctil es física, los hombres pueden experimentar ansiedad en torno al desempeño sexual. Los expertos a menudo recomiendan que se aborden los aspectos mentales de la disfunción eréctil para que los pacientes experimenten los resultados más exitosos del tratamiento de la disfunción eréctil.

Una revisión sistemática reciente de las terapias basadas en la atención plena (MBT) para la disfunción sexual mostró una promesa adicional para la efectividad de la atención plena. Los estudios demostraron consistentemente una mejora significativa en la excitación sexual, el deseo y la satisfacción de las mujeres que practicaban la atención plena. Los estudios específicamente enfocados en hombres fueron limitados, pero sugirieron una mejora en la disfunción sexual relacionada con la disfunción eréctil.

¿Cómo promueve la atención plena la salud sexual?

Se ha demostrado que la atención plena mejora la función sexual y el placer en las mujeres. La terapia basada en la atención plena mejoró el deseo sexual de las mujeres ayudándolas a alinearse más con sus cuerpos y a aceptarlos. La atención plena también ayudó a disminuir el estrés y la depresión, lo que permitió a las mujeres estar más presentes y disfrutar del sexo.

Para las personas que experimentan disfunción sexual relacionada con afecciones como un trauma o una enfermedad crónica, una combinación de terapia cognitivo-conductual (TCC) además de la práctica de la atención plena puede mejorar aún más los resultados.

Se ha demostrado que la atención plena mejora la excitación sexual, el deseo y la experiencia para:

- Mujeres con disfunción sexual severa

- Sobrevivientes de trauma

- Compañeros que necesitan mejorar la comunicación en torno al sexo

- Hombres con disfunción eréctil

- Personas con baja libido

¿Cuáles son las formas populares de practicar la atención plena?

Las personas que buscan practicar la meditación de atención plena pueden hacerlo sin ningún equipo o instrucción formal. No existe una única forma "correcta" de practicar la atención plena.

Los ejemplos de práctica de la atención plena incluyen:

1. Observando el momento. Preste atención a cómo se siente y responde su cuerpo a lo que sucede a su alrededor. Esto puede ser mientras camina, descansa, come o cualquier otra tarea diaria. Reduzca la velocidad y observe sus sentidos.

2. Practicar la autoaceptación. Observe cómo se trata a sí mismo y se habla a sí mismo. Sea intencional para ser amable con usted mismo.

3. Centrándose en la respiración. Cuando surjan pensamientos estresantes o negativos, tómese un momento para concentrarse en su respiración. Intente estabilizar su respiración y concentrarse durante cada inhalación y exhalación.

4. Meditando sentado. Busque una posición sentada cómoda, preferiblemente con la espalda recta y los pies tocando el suelo. Empiece a inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Observe cada sensación que interfiere con su concentración y respiración.

5. Meditación en movimiento o caminando. Busque un área tranquila para caminar en línea recta o siguiendo un patrón (por ejemplo, caminar en un laberinto). Concéntrese en su experiencia al caminar y moverse por el espacio. Mantenga la conciencia de su cuerpo y las sensaciones que experimenta.

Meditación de escaneo corporal. Acuéstese boca arriba en postura de cadáver (piernas y brazos relajados, palmas hacia arriba). Preste atención a cada parte de su cuerpo, moviéndose de la cabeza a los pies o de los pies a la cabeza. Tenga en cuenta las sensaciones que siente en cada parada.

¿Cómo pueden los hombres con disfunción eréctil aumentar su estado consciente?

Los hombres con disfunción eréctil pueden encontrar que una combinación de tratamiento médico y práctica de atención plena es más eficaz para reducir sus síntomas y mejorar la función sexual.

Los hombres que buscan incorporar la práctica de la atención plena en su vida diaria pueden:

Reserva un tiempo específico para practicar. Intente elegir un momento cada día para practicar la atención plena en un espacio tranquilo.

Practica observar el momento presente. Concéntrate no en tratar de vaciar la mente, sino en observar el momento tal como es. Admira el entorno, las sensaciones de tu cuerpo y tus pensamientos sin interpretación.

Deja ir los juicios. Si siente que surge un juicio, obsérvelo y luego déjelo ir. No profundice en los juicios que surjan.

Regrese al momento presente. Si surge un juicio o un pensamiento alarmante, simplemente reconózcalo y haga todo lo posible por regresar al momento presente.

Sea amable con usted mismo cuando su mente divague. Está bien si su mente divaga constantemente, porque se necesita práctica para recuperarla. No te juzgues ni te enojes contigo mismo.

Combinando tratamiento farmacológico y cognitivo para la disfunción eréctil

Junto con la atención plena, el uso de medicamentos orales puede ayudar a tratar por completo la disfunción eréctil. Estos medicamentos contienen citrato de sildenafil que mejora el flujo sanguíneo al pene, provocando erecciones duras. Los ejemplos incluyen Viagra y sus variantes genéricas como Kamagra y Cobra.

Estos medicamentos son colecciones de una forma genérica de Viagra que se usa para tratar la disfunción eréctil y la evaluación instantánea del desempeño sexual. Tomado por vía oral, Kamagra actúa muy rápido con un tiempo de inicio de 10 a 15 minutos. El citrato de sildenafil, el ingrediente activo y original de Kamagra y Cobra inhibe las enzimas y, como resultado, los vasos sanguíneos del pene se dilatan, lo que lleva a una erección dura y duradera. Están disponibles en diferentes formas, sabores y colores.

Otra ventaja es su asequibilidad y eficacia. En comparación con el precio viagra u otro sildenafil precio, los medicamentos de Kamagra son muy asequibles y rentables.

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