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Provocan insomnio edad, estrés y consumo de ciertas sustancias

03/03/2011 04:37 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El estrés, la edad y el consumo de algunas sustancias son factores que favorecen el desarrollo del insomnio, señaló el investigador Ignacio González Burgos. El jefe de la División de Neurociencias del Centro de Investigación Biomédica de Occidente (CIBO) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, precisó que sobre todo el estrés genera estados de ansiedad que alteran el ciclo sueño vigilia. Explicó que el insomnio o falta de sueño altera diversas funciones a nivel psicológico y fisiológico, por lo que la población que se ve afectada con esta problemática debe acudir a revisión médica y evitar la automedicación, incluso mediante productos naturistas. En el caso de la edad, comentó que el proceso del envejecimiento va disminuyendo la capacidad de que el cerebro produzca neurotransmisores como la serotonina y la melatonina, reguladores ambos del ciclo del sueño-vigilia. Si a esto se añade el consumo de drogas, fármacos y alcohol conocidos por producir alteraciones en el sistema nervioso, el nivel de ansiedad en los consumidores se incrementa, redundando en dificultad a la hora de tratar de conciliar el sueño, aseguró. El especialista en neurociencias dijo que algunas personas con estrés, aunque logren conciliar el sueño, no alcanzan el descanso, debido a que cuando duermen no concluyen las cuatro subetapas del periodo de movimientos oculares rápidos del sueño (REM) que se relacionan con la intensidad del mismo. Esto se traduce en un sueño no reparador debido a que no fue profundo, y es posible que el individuo haya tenido algunos microdespertares a lo largo de la noche. Indicó que el insomnio puede traer también consecuencias en la producción de algunas hormonas, proceso que alcanza su máxima potencia precisamente durante el ciclo del sueño vigilia, como el caso de la testosterona en el varón, lo que puede traducirse en reducción de la líbido, por ejemplo. Asimismo, comentó que el estado de alerta de las personas se ve alterado si la noche anterior no tuvieron un sueño reparador; el estado de ánimo también se modifica y generalmente los individuos se encuentran irritables y ansiosos. De acuerdo con especialistas de la Clínica del Sueño del IMSS Jalisco, el 15 por ciento de la población puede presentar estrés asociado a estados de ansiedad y preocupaciones. González Burgos reiteró la importancia de que una persona acuda con el neurólogo o psicólogo si presenta insomnio, debido a que esta problemática puede volverse crónica. Para alcanzar el sueño reparador y en la medida de lo posible evitar el insomnio, se recomienda restringir el consumo de cafeína u otro estimulante del sistema nervioso, después de las 16:00 horas. Se recomienda fijar una hora para dormir todos los días, y mantenerse en estos términos con un poco de disciplina. Evitar a toda costa, que aparatos electrónicos, teléfonos celulares y computadoras queden encendidos en el transcurso de la noche y de ser posible que no se encuentren dentro de la habitación. Muy importante es evitar el consumo de alcohol y drogas, y no automedicarse con fármacos o productos naturistas que prometan resolver la problemática de insomnio.


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