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Recomiendan ejercicio y alimentación en vez de productos “milagro”

04/01/2012 11:41 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El método ideal para perder peso es la actividad física constante y una dieta controlada, más allá del consumo de los productos “milagro”, que pueden poner en riesgo la salud, advirtió Diana Couto Roldán, nutrióloga del IMSS. La especialista del Hospital General Regional 36, San Alejandro, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) explicó que el dejar de desayunar o de cenar tampoco es un buen método para perder peso. Explicó que al saltarse uno o dos alimentos del día, el organismo genera una respuesta metabólica contraproducente, ya que al no detectar alimento se adapta a realizar las mismas actividades, pero con menor energía. “Cuando se vuelve a incrementar el consumo de alimento, el cuerpo tiende a acumular grasa y la ganancia de peso se presenta con mayor rapidez”, detalló la especialista. Indicó que en estas fechas, y después de haber degustado una gran cantidad de platillos ricos en azúcar y carbohidratos, se suele recurrir a medicamentos que prometen adelgazar de manera rápida, sin embargo, estos pueden ocasionar serios daños a la salud. La mayoría de dichos productos “milagro” contienen diuréticos, que lo único que generan es la pérdida de líquidos corporales, pero no de grasa. Resaltó que estos productos se venden sin receta y con la promesa de reducir varias tallas en cuestión de días, no obstante, muchos consumidores terminan en los servicios de Urgencias del Hospital San Alejandro debido a una descompensación por deshidratación, o bien, por un incremento o disminución de la presión arterial. Destacó la importancia de evitar comer de manera apresurada, porque a partir del primer bocado que tomamos deben transcurrir entre 15 y 20 minutos para que el cuerpo mande la señal de estar satisfecho, comer demasiado rápido puede ocasionar un exceso en la ingesta de alimentos. Además de tomarse tiempo suficiente para realizar las comidas, recomendó masticar por lo menos 15 veces cada bocado y tomar agua natural o infusiones de tés o café sin azúcar para mitigar el hambre. En cuanto a la actividad física, Couto Roldán recomendó hacer ejercicio por lo menos 20 minutos cinco veces por semana, “si se combina actividad física con buena nutrición, se tendrá una pérdida de peso de 800 gramos a un kilogramo por semana, de manera saludable”, expuso.


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