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5 Reglas básicas y fáciles que deberíamos de seguir a diario para perder...

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09/08/2018 07:01 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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El hecho de que el verano esté tan cerca, hace que cada día nos preocupemos más por perder esos kilos que nos sobran. La operación bikini ya ha llegado y, por ello, en el artículo de hoy te vamos a dar 5 claves que tienes que tener muy en cuenta si quieres quemar grasa de manera efectiva.

imageSuzanne Tucker / Shutterstock5 Reglas que debes seguir si quieres perder grasa1- Bebe agua

El cuerpo humano está formado casi en un 70% por agua, es por esto por lo que es tan importante beber al menos 1 litro y medio de agua al día. Además de mantenerte hidratado, también te ayudará a eliminar las toxinas que se acumulan en tu cuerpo.

2- No consumas tantas calorías

A veces es imposible medir el número de calorías diarias que consumes, sin embargo, es reduciendo la ingesta de productos ultraprocesados y azúcares refinados seguramente disminuirás el consumo de calorías.

imageStock-Asso / Shutterstock3- Realiza ejercicios de fuerza

Si quieres quemar grasa, necesitas tener más masa muscular, ya que los músculos, mientras más grandes sean, más energía requieren para funcionar. Por lo tanto, realiza ejercicios de fuerza para poder perder peso fácilmente y tonificar tu cuerpo.

4- Consume grasas saludables

No te asustes de las grasas, existen grasas saludables que son necesarias para el cuerpo y que no te harán engordar si las consumes adecuadamente. Las mejores son las del aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva virgen extra.

5- Ingiere más proteina

Los músculos necesitan proteína para poder crecer. La proteína que encontramos en alimentos como los huevos o el pescado estimulan la quema de grasas. Además, la vitamina B12 que contienen los huevos nos ayuda a perder peso de manera efectiva.


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