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Señalan que actividad física previene enfermedades

06/04/2011 04:15 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El IMSS Jalisco pidió a la población derechohabiente a realizar de 30 a 40 minutos de ejercicio diario para prevenir enfermedades crónico degenerativas, evitar el estrés y mejorar el estado anímico, entre otros beneficios. En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Actividad Física este 6 de abril, el experto en Educación Física y Nutrición del IMSS Jalisco, Julio César Vallejo Morán, exhortó a todos los sectores de la sociedad a realizar ejercicio diariamente. Indicó que, incluso, las amas de casa que realizan quehacer en su hogar tienen la posibilidad de quemar hasta 100 calorías por hora, la clave dijo, es mantenerse activo y evitar a toda costa el sedentarismo. Comentó que la principal “excusa” que las personas ponen para realizar ejercicio es la falta de tiempo, pero afirmó que actividades tan sencillas como bajar y subir escaleras pueden reportar beneficios por la quema de hasta 60 calorías por hora, o el caminar que contribuye a quemar 120 calorías por hora. Señaló que con la práctica de actividad física prevenimos obesidad, hipertensión, diabetes, osteoporosis y afecciones cardiovasculares que puedan desencadenar infartos cardíacos. Además, eliminamos el estrés oxidativo por lo tanto retrasamos el envejecimiento e incluso prolongamos los años de vida, la piel se hidrata al sudar, mejora el rendimiento físico e incluso el sexual, dormimos mejor, y combatimos lesiones en articulaciones. Añadió que el ejercicio reporta otros beneficios como el prevenir adicciones dado que elimina pensamientos negativos y tentaciones que pueden presentarse en tiempo muerto u ocioso, libera toxinas, y promueve un estilo de vida más sano. Vallejo Morán señaló que una vez que las personas se deciden a incluir el ejercicio físico como un hábito, los beneficios tanto a nivel físico, como emocional e incluso estético podrán observarse en uno o dos meses posteriores al inicio de la práctica de actividad. Destacó que el ejercicio no está contraindicado para ninguna persona, puede llevarse a cabo sin importar la edad, el peso, o la condición física, incluso las mujeres embarazadas pueden realizar actividad física moderadamente y con supervisión médica. Los Centros de Seguridad Social (CCS) del IMSS Jalisco, ubicados en Guadalajara, Ciudad Guzmán, Ocotlán y Lagos de Moreno, promueven la actividad física a través de estrategias como “Pausas para la Salud”, agregó.


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