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Señalan que falta de sueño genera trastornos emocionales

05/03/2011 03:34 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La falta de una buena higiene del sueño puede verse reflejada en el estado de ánimo, causando trastornos emocionales, señalaron especialistas. Expertos en psicología coincidieron en que la posición corporal en que se duerme está relacionada con el estado de ánimo o la situación por la que se está atravesando, lo cual se traduce en una mayor o menor calidad del periodo de reposo. El director del Departamento de Psicología de la Universidad de Monterrey (UDEM), Alejandro Moreno Martínez, dijo que “una mala higiene del sueño puede llevar a alguien a algún trastorno emocional y los trastornos psicológicos llevan a una alteración del ritmo del sueño”. De acuerdo a una investigación de la Agencia Informativa de la UDEM, el especialista indicó que la higiene del sueño puede ser causa o efecto de algún trastorno psicológico, como cuando una depresión o casos graves de psicosis provocan que la persona pase una semana sin dormir. También advirtió que incluso si el problema emocional se combina con un mal sueño puede producirse una crisis mayor. Por su parte, el investigador del Departamento de Neuropsicología de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), Pedro López, señaló que la posición corporal, junto a la temperatura y la suavidad del colchón, puede favorecer el descanso durante el sueño. “Si duermes en posición fetal descansas mejor, porque la posición de la columna vertebral no tiene variaciones, otros especialistas dicen que con una almohada entre las piernas y hasta algunos piensan que es mejor boca abajo, y en ocasiones boca arriba puede resultar muy relajante”, dijo A su vez, la psicoanalista Sofía Zambrano González, expuso que la posición fetal es recordada por el cerebro como la protección y temperatura templada del vientre materno, por lo cual quien tiende a dormir encorvado manifiesta una necesidad de protección. “Por ejemplo, cuando tienes mucha seguridad en ti mismo, si eres una persona satisfecha con su vida, y tienes esa tendencia a la felicidad, tú puedes dormir desparramada en la playa con los brazos y piernas extendidas, sin preocupaciones”, indicó. Para algunas personas la posición física en la que duermen puede ser significativo, mientras que en otras no, porque puede ser determinada desde temprana edad. “Increíblemente hay personas que pueden llegar a los 40 años con un peluche y es una condición para dormir, como lo puede ser para otro dormir de determinada manera o chuparse el dedo en la noche, son reacciones que se quedan impregnadas desde la primera infancia”, dijo la psicoanalista. El sueño es una función fisiológica donde el ser humano recupera la energía, por lo que si la calidad del mismo es pobre o existe dificultad en conciliarlo, la persona puede tener fatiga crónica, dolores musculares y algunas veces de cabeza, advirtió Zambrano González. Mencionó que quienes tienen tendencia a enojarse mucho, son aprehensivos, tienen dificultad para deshacerse de estrés o de rencores, o tienden a la irritabilidad, frecuentemente se levantan con dolores musculares, sobre todo en brazos, piernas, abdomen o espalda, ya que recargan su tensión en los músculos. Otro problema relacionado con la ansiedad es el bruxismo, que consiste en el rechinamiento involuntario de dientes que se produce durante el sueño, o cuando la persona aprieta los puños mientras duerme, lo cual puede ser temporal, coincidieron los especialistas. Ante el problema para conciliar el sueño, los expertos recomendaron no ingerir bebidas energéticas con cafeína o alimentos estimulantes después de las 17 horas. También sugirieron no dormir siestas porque rompe el ciclo circadiano, cenar ligero, terminar los pendientes antes de dormir y realizar ejercicios de relajación previa. Igualmente recomendaron irse a acostar a la misma hora siempre y dormir de 7 a 9 horas, dependiendo de las necesidades del cuerpo.


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