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Sugieren ejercitarse en sitios cerrados ante contaminación

28/01/2011 06:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El clima frío no es un impedimento para ejercitarse, siempre y cuando se realice un calentamiento muscular previo a la actividad física y en sitios cerrados si son altos los niveles de contaminación, señalaron especialistas. Los médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, de la Oficina de Deporte y Cultura Física, recomendaron también regular la velocidad del ejercicio, mientras más baja la temperatura, más lenta la actividad física. Asimismo, reiteraron, es necesario que cuando los niveles de contaminación ambiental o inversiones térmicas tengan registros altos, el ejercicio se practique en lugares cerrados. Explicaron que generalmente las inversiones térmicas ocurren en las primeras horas del día, por lo tanto si el ejercicio se va a practicar al aire libre, como es el caso de las personas que gustan de salir a caminar, correr o trotar es preferible que lo hagan por la tarde. Añadieron que aunque para resultados óptimos se recomienda ejercitarse por la mañana, si esto no fuera posible, se debe realizar la actividad por lo menos tres horas antes de dormir, de lo contrario la persona puede estar demasiado activa por la liberación de endorfinas y tener dificultad para conciliar el sueño. Si el ejercicio físico se practica por la mañana es importante tener un alimento ligero en el estómago y dejar pasar 30 minutos para iniciar el entrenamiento. Si por alguna razón se ingirió un alimento pesado el tiempo que debe darse como espacio para la digestión debe ser mayor de lo contrario podrían presentarse náuseas, además de una sensación temprana de cansancio y agotamiento excesivos. Los especialistas del IMSS Jalisco señalaron que las personas con obesidad y sobrepeso deben ser conscientes de que el ejercicio físico por sí solo no les ayudará a resolver su problemática, por lo tanto deben forzosamente combinar la actividad física con una alimentación saludable.


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