COME DESPACIO, masticando mucho los bocados y conseguirás comer menos y disfrutar mucho más de la comida. Para lograrlo prueba a dejar el cuchillo y el tenedor sobre el plato entre bocado y bocado

BEDE AGUA en las comidas, aparte de hidratarte, es uno de los mejores trucos para adelgazar pues te ayudará a tomar bocados más pequeños y te sentirás saciado con menos comida.

Nunca te rindas, aunque a veces cometas errores, vuelve a hacerlo bien

NO TE SALTES COMIDAS para intentar compensar, se consigue el efecto contrario porque se ralentiza el METABOLISMO

Hazte un regalo por cada kilo que bajes

HAS EJERCICIO

A veces llevar un diario de alimentos con sus calorías, viene bien. 

 No vayas a comprar comida cuando tengas hambre porque vas a comprar muchas cosas innecesarias que luego tendrás que comértelas